Gyakorlatok
Üdvözöljük a Namman Muay “Gyakorlatok” kategóriájában, ahol olyan kíméletes, de hatékony gyakorlatokat kínálunk, amelyek segítenek az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében, különösen az érettebb felnőttek számára. Megértjük, milyen fontos megőrizni az aktivitást és a mozgékonyságot az érettebb években, és ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani mindennapi közérzetét.
A bemutatott gyakorlatok gondosan válogatottak, hogy maximális előnyöket nyújtsanak felesleges erőfeszítés vagy kockázat nélkül. A nyújtó gyakorlatoktól, amelyek növelik a rugalmasságot és csökkentik a merevséget, a megerősítő gyakorlatokig, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt és stabilitást, tartalmaink a kényelme és biztonsága érdekében lettek kialakítva.
A Namman Muay-nál hisszük, hogy a mozgás kulcs az egészség és jó közérzet megőrzéséhez minden életkorban. Ezért gyakorlataink úgy vannak kialakítva, hogy könnyen követhetőek legyenek, és bármilyen fizikai felkészültségi szint mellett elvégezhetőek. Fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a fájdalmat és gazdagíthatja életét nagyobb energiával és vitalitással a rendszeres gyakorlással.
A felváltott diagonális kar- és lábemelés térdelő helyzetben kiváló erősítő gyakorlat a gerinc stabilizálásának javítására és a sérülések megelőzésére.
A felváltott diagonális kar- és lábemelés az egyik legjobb gyakorlat, amelyet a hátizmok erősítésére, a vállak mozgékonyságának javítására és a sérülések megelőzésére végezhetünk.
A mellkas falnál történő nyújtása hatékony gyakorlat a mellkas rugalmasságának javítására, amely következésképpen a hátizmokra és a testtartásra is hatással van.
A térd mellkasra húzása hatékony módszer a deréktáji feszültség oldására és az isiász tüneteinek enyhítésére.
A medence billentése fekvő helyzetben olyan gyakorlat, amely a deréktáji feszültség oldására és az alsó hátizmok erősítésére szolgál.
A törzsi rotációs nyújtás fekve egy másik praktikus és hatékony gyakorlat a gerinc forgási mobilitásának növelésére és a deréktáji feszültség oldására.
A romboid izmok nyújtása ülő helyzetben hatékonyan oldja a feszültséget a hát felső részén.
A törzs rotációs nyújtása hatékony gyakorlat a gerinc mozgékonyságának javítására.
