Gyakorlatok
Üdvözöljük a Namman Muay “Gyakorlatok” kategóriájában, ahol olyan kíméletes, de hatékony gyakorlatokat kínálunk, amelyek segítenek az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében, különösen az érettebb felnőttek számára. Megértjük, milyen fontos megőrizni az aktivitást és a mozgékonyságot az érettebb években, és ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani mindennapi közérzetét.
A bemutatott gyakorlatok gondosan válogatottak, hogy maximális előnyöket nyújtsanak felesleges erőfeszítés vagy kockázat nélkül. A nyújtó gyakorlatoktól, amelyek növelik a rugalmasságot és csökkentik a merevséget, a megerősítő gyakorlatokig, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt és stabilitást, tartalmaink a kényelme és biztonsága érdekében lettek kialakítva.
A Namman Muay-nál hisszük, hogy a mozgás kulcs az egészség és jó közérzet megőrzéséhez minden életkorban. Ezért gyakorlataink úgy vannak kialakítva, hogy könnyen követhetőek legyenek, és bármilyen fizikai felkészültségi szint mellett elvégezhetőek. Fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a fájdalmat és gazdagíthatja életét nagyobb energiával és vitalitással a rendszeres gyakorlással.
A hanyattfekvő elülső és hátulsó medencebillentés javítja a gerinc mobilitását, valamint erősíti a derekat és a törzsizmokat. Kiváló gyakorlat a testtartás javítására és a fájdalom …
Egy egyszerű mozgástartomány-gyakorlat, amely erősíti és mobilizálja a csuklót és az alkart. Kiváló a túlerőltetés, gépelés vagy sporttevékenységek utáni regenerációhoz.
Egy erőteljes gerincnyújtó gyakorlat, amely megnyitja a mellkast és erősíti a hátat. Ideális a testtartás és a rugalmasság javítására ülőmunka után.
Célzott alkargyakorlat a teniszkönyök által érintett inak tehermentesítésére és erősítésére. Kontrollált excentrikus mozgást alkalmaz a biztonságos rehabilitáció érdekében.
Egy egyszerű ülő nyújtás a felső hát megnyitására, valamint a vállak és a nyak körüli feszültség oldására. Ideális azoknak, akik sokat ülnek vagy íróasztalnál dolgoznak.
Relaxáló, teljes hátat érintő nyújtás, amely feloldja a gerinc és a vállak feszültségét, miközben elősegíti a nyugodt légzést. Ideális a napi regenerációhoz és a testtartás …
