Gyakorlatok
Üdvözöljük a Namman Muay “Gyakorlatok” kategóriájában, ahol olyan kíméletes, de hatékony gyakorlatokat kínálunk, amelyek segítenek az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében, különösen az érettebb felnőttek számára. Megértjük, milyen fontos megőrizni az aktivitást és a mozgékonyságot az érettebb években, és ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani mindennapi közérzetét.
A bemutatott gyakorlatok gondosan válogatottak, hogy maximális előnyöket nyújtsanak felesleges erőfeszítés vagy kockázat nélkül. A nyújtó gyakorlatoktól, amelyek növelik a rugalmasságot és csökkentik a merevséget, a megerősítő gyakorlatokig, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt és stabilitást, tartalmaink a kényelme és biztonsága érdekében lettek kialakítva.
A Namman Muay-nál hisszük, hogy a mozgás kulcs az egészség és jó közérzet megőrzéséhez minden életkorban. Ezért gyakorlataink úgy vannak kialakítva, hogy könnyen követhetőek legyenek, és bármilyen fizikai felkészültségi szint mellett elvégezhetőek. Fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a fájdalmat és gazdagíthatja életét nagyobb energiával és vitalitással a rendszeres gyakorlással.
Egy dinamikus önmasszázs technika, amely a nehezen elérhető hátizmokat célozza meg a hengeren való átlós gurulással. Tökéletes a mobilitás javítására és a merevség enyhítésére.
Egy teljes testet átmozgató nyújtás, amely meghosszabbítja a gerincet, nyitja a vállakat és ellazítja a feszes combhajlítókat. Ideális a testtartás korrigálására és az általános rugalmasság …
Egy pihentető alsó háti nyújtás, amely gyengéden kilazítja a feszes izmokat és javítja a gerinc rugalmasságát. Tökéletes a hátfeszültség enyhítésére és a relaxáció elősegítésére.
A hosszúülésben végzett vádlinyújtás segít oldani a vádli és a boka feszültségét. Tökéletes a rugalmasság, a keringés és a mozgékonyság javítására hosszú ideig tartó ülés …
Egy egyszerű önmobilizációs technika, amely segít enyhíteni a feszültséget és a merevséget a hát középső vagy alsó szakaszán. Tökéletes az ülésből vagy a rossz testtartásból …
Egy egyszerű, lépcsőn végezhető Achilles-ín nyújtás a feszült vádli lazítására, a boka mozgékonyságának javítására és az ín ellenállóképességének támogatására.
