Gyakorlatok
Üdvözöljük a Namman Muay “Gyakorlatok” kategóriájában, ahol olyan kíméletes, de hatékony gyakorlatokat kínálunk, amelyek segítenek az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében, különösen az érettebb felnőttek számára. Megértjük, milyen fontos megőrizni az aktivitást és a mozgékonyságot az érettebb években, és ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani mindennapi közérzetét.
A bemutatott gyakorlatok gondosan válogatottak, hogy maximális előnyöket nyújtsanak felesleges erőfeszítés vagy kockázat nélkül. A nyújtó gyakorlatoktól, amelyek növelik a rugalmasságot és csökkentik a merevséget, a megerősítő gyakorlatokig, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt és stabilitást, tartalmaink a kényelme és biztonsága érdekében lettek kialakítva.
A Namman Muay-nál hisszük, hogy a mozgás kulcs az egészség és jó közérzet megőrzéséhez minden életkorban. Ezért gyakorlataink úgy vannak kialakítva, hogy könnyen követhetőek legyenek, és bármilyen fizikai felkészültségi szint mellett elvégezhetőek. Fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a fájdalmat és gazdagíthatja életét nagyobb energiával és vitalitással a rendszeres gyakorlással.
A talpi bőnye hengerrel történő nyújtása segít oldani a lábfej feszültségét és javítani a boltozat rugalmasságát. Kiváló a sarokfájdalom enyhítésére és az egészséges lábmobilitás fenntartására.
A talpi bőnye masszázs egy egyszerű és hatékony technika a lábfeszültség és a sarokfájdalom enyhítésére. Javítja a keringést, ellazítja a feszes szöveteket, és támogatja a …
A piriformis nyújtás (térd az ellenkező vállhoz) segít enyhíteni a csípő és a derék feszültségét. Csökkentheti az isiászos fájdalmat, javíthatja a csípő rugalmasságát és visszaállítheatja …
A piriformis galambpóz nyújtás segít oldani a csípő és a farizom feszültségét. Ideális az ülőideg-fájdalom csökkentésére és a csípő mobilitásának javítására hosszú ideig tartó ülés …
Pihentető hátközép-nyújtás habhengerrel az izomfeszültség oldására és a gerinc mobilitásának javítására. Ideális irodai dolgozóknak és sportolóknak egyaránt.
Egy gyengéd fekvő nyújtás, amely oldja a feszültséget a derékban és a csípőben. Ideális a merevség csökkentésére és a gerinc rugalmasságának javítására hosszú ülés vagy …
