Gyakorlatok
Üdvözöljük a Namman Muay “Gyakorlatok” kategóriájában, ahol olyan kíméletes, de hatékony gyakorlatokat kínálunk, amelyek segítenek az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében, különösen az érettebb felnőttek számára. Megértjük, milyen fontos megőrizni az aktivitást és a mozgékonyságot az érettebb években, és ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani mindennapi közérzetét.
A bemutatott gyakorlatok gondosan válogatottak, hogy maximális előnyöket nyújtsanak felesleges erőfeszítés vagy kockázat nélkül. A nyújtó gyakorlatoktól, amelyek növelik a rugalmasságot és csökkentik a merevséget, a megerősítő gyakorlatokig, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt és stabilitást, tartalmaink a kényelme és biztonsága érdekében lettek kialakítva.
A Namman Muay-nál hisszük, hogy a mozgás kulcs az egészség és jó közérzet megőrzéséhez minden életkorban. Ezért gyakorlataink úgy vannak kialakítva, hogy könnyen követhetőek legyenek, és bármilyen fizikai felkészültségi szint mellett elvégezhetőek. Fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a fájdalmat és gazdagíthatja életét nagyobb energiával és vitalitással a rendszeres gyakorlással.
A törzsfordítás ülve segít csökkenteni a hátfájdalmat, javítja a gerinc mozgékonyságát és elősegíti a helyes testtartást.
Az ülő QL nyújtás segít csökkenteni a derék merevségét, javítja az oldalsó hajlékonyságot és enyhítheti az alsó háti fájdalmat.
Az ülő piriformis nyújtás hatékonyan csökkenti az ülőideg feszültségét, javítja a csípő mobilitását és csillapítja az alsó háti fájdalmat.
A medencebillentés ülve segít csökkenteni a derékfájdalmat, javítja a testtartást és aktiválja a törzs izmait.
Ez a nyújtás segít csökkenteni a derék és a csípő feszültségét, javítja a hajlékonyságot és enyhítheti az alsó háti fájdalmakat.
Az ülő helyzetű combhajlító nyújtás javítja a lábak rugalmasságát, enyhíti a derékfájdalmat és megelőzi az izomfeszülést az alsó végtagokban.