hát
Az ülő macska/tehén gyakorlat javítja a gerinc mozgékonyságát, csökkenti a feszültséget a hátban, és segíti a légzés elmélyítését.
Az aktív-asszisztált combhajlító nyújtás segít növelni a mozgástartományt, csökkenteni az izomfeszültséget és megelőzni a sérüléseket.
A mellkasi oldalsó hajlítás nyújtás javítja a gerinc mobilitását, enyhíti a feszültséget és elősegíti a helyes testtartást.
A háti rotációs nyújtás segít oldani a feszültséget a gerinc felső szakaszán, javítja a mobilitást és támogatja a helyes testtartást.
A romboid nyújtás hosszú ülésben segít enyhíteni a felsőháti feszültséget és javítja a lapockamozgást, elősegítve a helyes testtartást.
A csípőhajlítás fitlabdával segíti a törzs és csípő stabilitásának javítását, aktiválja a mély izmokat, és elősegíti a hát alsó részének tehermentesítését.
