hát
Egy pihentető alsó háti nyújtás, amely gyengéden kilazítja a feszes izmokat és javítja a gerinc rugalmasságát. Tökéletes a hátfeszültség enyhítésére és a relaxáció elősegítésére.
Egy egyszerű önmobilizációs technika, amely segít enyhíteni a feszültséget és a merevséget a hát középső vagy alsó szakaszán. Tökéletes az ülésből vagy a rossz testtartásból …
A haránt hasizom (TA) aktiválása egy alapvető core-gyakorlat, amely erősíti a mély hasizmokat a jobb testtartás, egyensúly és az ágyéki gerinc megtámasztása érdekében.
A hanyattfekvő oldalsó medencebillentés javítja a törzs kontrollját, a gerinc rugalmasságát és a csípő mobilitását. Kíméletes mozgás, amely ideális a deréktáji merevség enyhítésére és az …
A négykézláb végzett oldalsó medencebillentés, más néven „farokcsóválás”, javítja a gerinc rugalmasságát, a törzs kontrollját és a koordinációt. Kíméletes mobilitási gyakorlat az egészségesebb derékért.
Dinamikus gerincmobilizációs gyakorlat, amely váltakozik a hajlítás és a nyújtás között a hát rugalmasságának és a testtartásnak a javítása érdekében. Ideális reggeli rutinhoz vagy hosszas …
