Gyakorlatok
Üdvözöljük a Namman Muay “Gyakorlatok” kategóriájában, ahol olyan kíméletes, de hatékony gyakorlatokat kínálunk, amelyek segítenek az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében, különösen az érettebb felnőttek számára. Megértjük, milyen fontos megőrizni az aktivitást és a mozgékonyságot az érettebb években, és ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani mindennapi közérzetét.
A bemutatott gyakorlatok gondosan válogatottak, hogy maximális előnyöket nyújtsanak felesleges erőfeszítés vagy kockázat nélkül. A nyújtó gyakorlatoktól, amelyek növelik a rugalmasságot és csökkentik a merevséget, a megerősítő gyakorlatokig, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt és stabilitást, tartalmaink a kényelme és biztonsága érdekében lettek kialakítva.
A Namman Muay-nál hisszük, hogy a mozgás kulcs az egészség és jó közérzet megőrzéséhez minden életkorban. Ezért gyakorlataink úgy vannak kialakítva, hogy könnyen követhetőek legyenek, és bármilyen fizikai felkészültségi szint mellett elvégezhetőek. Fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a fájdalmat és gazdagíthatja életét nagyobb energiával és vitalitással a rendszeres gyakorlással.
Az ülő macska/tehén gyakorlat javítja a gerinc mozgékonyságát, csökkenti a feszültséget a hátban, és segíti a légzés elmélyítését.
A nyakrotáció ellentétes mellkasi rotációval javítja a nyak mozgékonyságát és csökkenti a feszültséget.
Az aktív-asszisztált combhajlító nyújtás segít növelni a mozgástartományt, csökkenteni az izomfeszültséget és megelőzni a sérüléseket.
A lapockaemelő izom nyújtása segít enyhíteni a nyaki és vállövi feszültséget, javítja a mobilitást, és csökkenti a fejfájást kiváltó izomfeszülést.
A mellkasi oldalsó hajlítás nyújtás javítja a gerinc mobilitását, enyhíti a feszültséget és elősegíti a helyes testtartást.
A háti rotációs nyújtás segít oldani a feszültséget a gerinc felső szakaszán, javítja a mobilitást és támogatja a helyes testtartást.
