vállak
Az egy térd mellkashoz húzása gyakorlat enyhíti az alsó hát és csípő feszülését, javítja a mozgástartományt és elősegíti a relaxációt.
A felső trapézizom nyújtása csökkenti a váll- és nyaki feszültséget, javítja a testtartást és növeli a mozgástartományt.
Ez a nyújtás csökkenti a nyaki feszültséget, javítja a mozgástartományt és enyhíti a vállövi fájdalmat. Különösen hasznos ülőmunkát végzőknek.
A nyakforgató nyújtás törölközővel javítja a nyaki mozgékonyságot, csökkenti a feszültséget és segít a fejfájás enyhítésében.
A sarok mellkasnyújtás kiváló gyakorlat a vállak és a mellkas megnyitására. Enyhíti a feszültséget, javítja a testtartást és a légzést.
Az állbehúzás ülve erősíti a nyak stabilizáló izmait, javítja a testtartást és enyhíti a nyaki fájdalmakat, feszültséget.
