vállak
A nyakrotáció ellentétes mellkasi rotációval javítja a nyak mozgékonyságát és csökkenti a feszültséget.
A lapockaemelő izom nyújtása segít enyhíteni a nyaki és vállövi feszültséget, javítja a mobilitást, és csökkenti a fejfájást kiváltó izomfeszülést.
A hanyatt fekvő törzsfordító nyújtás javítja a gerinc mobilitását, enyhíti a hát és derék feszültségét, és elősegíti a relaxációt.
Az egy térd mellkashoz húzása gyakorlat enyhíti az alsó hát és csípő feszülését, javítja a mozgástartományt és elősegíti a relaxációt.
A felső trapézizom nyújtása csökkenti a váll- és nyaki feszültséget, javítja a testtartást és növeli a mozgástartományt.
Ez a nyújtás csökkenti a nyaki feszültséget, javítja a mozgástartományt és enyhíti a vállövi fájdalmat. Különösen hasznos ülőmunkát végzőknek.
