vállak
A felváltott diagonális kar- és lábemelés térdelő helyzetben kiváló erősítő gyakorlat a gerinc stabilizálásának javítására és a sérülések megelőzésére.
A felváltott diagonális kar- és lábemelés az egyik legjobb gyakorlat, amelyet a hátizmok erősítésére, a vállak mozgékonyságának javítására és a sérülések megelőzésére végezhetünk.
A mellkas falnál történő nyújtása hatékony gyakorlat a mellkas rugalmasságának javítására, amely következésképpen a hátizmokra és a testtartásra is hatással van.