vállak
Ez az útmutató 8 alapvető hátgyakorlatot és nyújtást mutat be a feszültség oldására, a törzs stabilitásának javítására, valamint a hosszú munkaidő vagy az intenzív edzés …
Ez az útmutató hat alapvető és biztonságos hátnyújtó gyakorlatot mutat be a feszültség oldására, a rugalmasság javítására és a hosszú munkaórák vagy intenzív edzés okozta …
Ismerj meg öt biztonságos és kíméletes technikát, amelyek segítenek az önkorrekcióban és a hátkiropogtatásban a feszültség oldása, a mobilitás javítása és a gyakran a hosszú …
A nyakrotáció ellentétes mellkasi rotációval javítja a nyak mozgékonyságát és csökkenti a feszültséget.
A lapockaemelő izom nyújtása segít enyhíteni a nyaki és vállövi feszültséget, javítja a mobilitást, és csökkenti a fejfájást kiváltó izomfeszülést.
A hanyatt fekvő törzsfordító nyújtás javítja a gerinc mobilitását, enyhíti a hát és derék feszültségét, és elősegíti a relaxációt.
