nyak
Az állbehúzás ülve erősíti a nyak stabilizáló izmait, javítja a testtartást és enyhíti a nyaki fájdalmakat, feszültséget.
A nyaki oldalrahajlítás egy hatékony nyújtógyakorlat, amely csökkenti a nyak feszültségét, javítja a mobilitást és támogatja a helyes testtartást.
A nyaki rotáció javítja a nyak mozgékonyságát és enyhíti a feszültséget. Ideális ülőmunka okozta nyaki merevség ellen.
A nyaki előrehajlítás csökkenti a nyak merevségét, javítja a mobilitást és segít enyhíteni a fejfájást. Egyszerű gyakorlat ülőmunkát végzőknek.
A nyaki hátrahajlítás javítja a nyak mozgástartományát, csökkenti a feszültséget, és segíthet fejfájás és nyaki fájdalom enyhítésében.
Egyszerű nyújtógyakorlatok, amelyek enyhítik a nyakfájdalmat és növelik a nyak mozgékonyságát. Bárhol, bármikor végezhetőek.
