nyak
Ez a nyújtás csökkenti a nyaki feszültséget, javítja a mozgástartományt és enyhíti a vállövi fájdalmat. Különösen hasznos ülőmunkát végzőknek.
A nyakforgató nyújtás törölközővel javítja a nyaki mozgékonyságot, csökkenti a feszültséget és segít a fejfájás enyhítésében.
A sarok mellkasnyújtás kiváló gyakorlat a vállak és a mellkas megnyitására. Enyhíti a feszültséget, javítja a testtartást és a légzést.
Az állbehúzás ülve erősíti a nyak stabilizáló izmait, javítja a testtartást és enyhíti a nyaki fájdalmakat, feszültséget.
A nyaki oldalrahajlítás egy hatékony nyújtógyakorlat, amely csökkenti a nyak feszültségét, javítja a mobilitást és támogatja a helyes testtartást.
A nyaki rotáció javítja a nyak mozgékonyságát és enyhíti a feszültséget. Ideális ülőmunka okozta nyaki merevség ellen.
