Gyakorlatok
Üdvözöljük a Namman Muay “Gyakorlatok” kategóriájában, ahol olyan kíméletes, de hatékony gyakorlatokat kínálunk, amelyek segítenek az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében, különösen az érettebb felnőttek számára. Megértjük, milyen fontos megőrizni az aktivitást és a mozgékonyságot az érettebb években, és ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani mindennapi közérzetét.
A bemutatott gyakorlatok gondosan válogatottak, hogy maximális előnyöket nyújtsanak felesleges erőfeszítés vagy kockázat nélkül. A nyújtó gyakorlatoktól, amelyek növelik a rugalmasságot és csökkentik a merevséget, a megerősítő gyakorlatokig, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt és stabilitást, tartalmaink a kényelme és biztonsága érdekében lettek kialakítva.
A Namman Muay-nál hisszük, hogy a mozgás kulcs az egészség és jó közérzet megőrzéséhez minden életkorban. Ezért gyakorlataink úgy vannak kialakítva, hogy könnyen követhetőek legyenek, és bármilyen fizikai felkészültségi szint mellett elvégezhetőek. Fedezze fel, hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a fájdalmat és gazdagíthatja életét nagyobb energiával és vitalitással a rendszeres gyakorlással.
A romboid nyújtás hosszú ülésben segít enyhíteni a felsőháti feszültséget és javítja a lapockamozgást, elősegítve a helyes testtartást.
A hanyatt fekvő törzsfordító nyújtás javítja a gerinc mobilitását, enyhíti a hát és derék feszültségét, és elősegíti a relaxációt.
Az egy térd mellkashoz húzása gyakorlat enyhíti az alsó hát és csípő feszülését, javítja a mozgástartományt és elősegíti a relaxációt.
A felső trapézizom nyújtása csökkenti a váll- és nyaki feszültséget, javítja a testtartást és növeli a mozgástartományt.
Ez a nyújtás csökkenti a nyaki feszültséget, javítja a mozgástartományt és enyhíti a vállövi fájdalmat. Különösen hasznos ülőmunkát végzőknek.
A nyakforgató nyújtás törölközővel javítja a nyaki mozgékonyságot, csökkenti a feszültséget és segít a fejfájás enyhítésében.
