Térd

Egy egyszerű erősítő gyakorlat az elülső combizmok aktiválására és tónusba hozására sérülés vagy műtét után. Kiváló a térd erejének és kontrolljának helyreállítására.

Az egyenes lábemelés háton fekve erősíti a négyfejű combizmot és a csípőhajlítókat, miközben támogatja a térd stabilitását. Kulcsfontosságú gyakorlat a felépüléshez és az alsó végtagok …

A székkel végzett guggolások tökéletesek a láberő, a stabilitás és az egyensúly javítására a helyes forma megtartása mellett. Biztonságos és hatékony gyakorlat kezdőknek, valamint térd- …

A széknél, ellenállási szalaggal végzett guggolás erősíti a lábakat, a farizmokat és a csípőt, miközben javítja a kontrollt és az egyensúlyt. A hozzáadott ellenállás növeli …

Az oldalfekvésben végzett csípőabdukció erősíti a külső csípőizmokat, javítja az egyensúlyt, a stabilitást és a medence kontrollját. Tökéletes a csípő erejének növelésére, valamint a térd- …

A sarokemelés állva egy egyszerű és hatékony gyakorlat a vádli erősítésére, az egyensúly javítására és a boka stabilitásának támogatására. Ideális a napi mobilitáshoz és az …