Térd
A hosszúülésben végzett vádlinyújtás segít oldani a vádli és a boka feszültségét. Tökéletes a rugalmasság, a keringés és a mozgékonyság javítására hosszú ideig tartó ülés …
Egy egyszerű, lépcsőn végezhető Achilles-ín nyújtás a feszült vádli lazítására, a boka mozgékonyságának javítására és az ín ellenállóképességének támogatására.
A bokapumpa egy kíméletes, mégis hatékony gyakorlat a keringés javítására, a merevség csökkentésére és a boka mobilitásának fenntartására. Tökéletes a felépüléshez és a duzzanat megelőzésére.
Az egylábas híd egy hatékony gyakorlat, amely erősíti a farizmot és a combhajlítókat, miközben javítja a derék stabilitását. Ismerje meg, hogyan fokozhatja ez az egylábas …
Az egylábas sarokemelés növeli a vádli erejét, az egyensúlyt és a boka stabilitását, miközben javítja az alsó lábszár koordinációját. Tökéletes az egyes lábak külön-külön történő …
Az egylábas egyensúlyozás növeli a stabilitást, a koordinációt és a boka erejét. Ez egy egyszerű, mégis hatékony gyakorlat a testtartás javítására, valamint az elesések és …






